โปรดให้คำแปลเป็นภาษาไทยพร้อมแท็ก html: 1 Rep Max Calculator and Log: แอปพลิเคชันที่ต้องมีสำหรับนักเล่นกีฬาและผู้ที่หลงใหลในการออกกำลังกาย
1 Rep Max Calculator และ Log เป็นแอปพลิเคชันที่ออกแบบมาสำหรับผู้ใช้ Android ที่สนใจในการออกกำลังกาย ยกน้ำหนักหรือฟิตเนส พัฒนาโดย Code Gardener LLC แอปเวอร์ชันเต็มนี้ช่วยในการประมาณน้ำหนักสูงสุดที่สามารถยกได้ในการซ้อมครั้งเดียวโดยใช้สูตรที่ได้รับความนิยม มันทำงานสำหรับบาร์เบลและดัมเบล และสามารถประมาณค่า 1 Rep Max ของคุณได้อย่างแม่นยำสำหรับการซ้อม Bench Press, Squats, Deadlift หรือการออกกำลังกายอื่น ๆ ในรูปแบบการออกกำลังกายของคุณ
ด้วย 1 Rep Max Calculator และ Log คุณสามารถป้อนจำนวนครั้งและน้ำหนักที่คุณทำสำเร็จได้ก่อนหน้านี้ และมันจะประมาณค่า 1 rep max ของคุณ แอปนี้ช่วยให้คุณปลอดภัยโดยการให้คุณประมาณค่าน้ำหนักที่คุณสามารถยกได้ก่อนจริง ๆ เพื่อป้องกันการเสียหายของกล้ามเนื้อและร่างกาย และช่วยให้คุณสามารถเพิ่มกำลังของคุณต่อไปได้
แอปนี้ยังมีตารางเปอร์เซ็นต์สำหรับผู้ที่กำลังทำการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความรู้สึกเปอร์เซ็นต์ของ 1 rep max ของพวกเขา มันทำงานดีที่สุดเมื่อใช้ครั้งละน้อยกว่า 12 และสำหรับความแม่นยำสูงสุดแนะนำให้ใช้ครั้งละระหว่าง 3 และ 10 อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้แอปนี้ในการคำนวณค่าสูงสุดสำหรับการออกกำลังกายเช่น พุชอัพ, ซิตอัพ, หรือครัชเชส
